Burpee con jumping jack

Cómo se hace

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las manos en el suelo frente a ti.
3. 3Lanza los pies hacia atrás, aterrizando en posición de flexión de brazos.
4. 4Realiza una flexión de brazos, bajando el pecho hacia el suelo y luego empujando de nuevo hacia arriba.
5. 5Salta con los pies hacia adelante, aterrizando en posición de sentadilla.
6. 6Salta hacia arriba explosivamente, llevando los brazos por encima de la cabeza.
7. 7Aterriza suavemente y baja de inmediato a una posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.

En inglés se llama jack burpee, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de sistema cardiovascular

• Caminar en cinta inclinadaMáquina de palanca
• Paso adelante y atrásPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Media flexión de rodillasPeso corporal
• Bici estática a ritmo suaveMáquina de palanca
• Caminar en elípticaElíptica
• Burpee con mancuernasMancuernas

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.