Burpee com jumping jack

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés à largura dos ombros.
2. 2Desce o corpo até à posição de agachamento, colocando as mãos no chão à tua frente.
3. 3Lança os pés para trás, aterrando em posição de flexão de braços.
4. 4Realiza uma flexão de braços, descendo o peito em direção ao chão e empurrando de novo para cima.
5. 5Salta com os pés para a frente, aterrando em posição de agachamento.
6. 6Salta explosivamente para cima, levando os braços acima da cabeça.
7. 7Aterra suavemente e desce imediatamente para a posição de agachamento para começar a repetição seguinte.

Em inglês chama-se jack burpee, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica
• Burpee com halteresHalteres

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.