Burpee avec jumping jack

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Descendez en position de squat, en posant les mains au sol devant vous.
3. 3Lancez les pieds vers l'arrière pour vous retrouver en position de pompe.
4. 4Effectuez une pompe en descendant le buste vers le sol puis en repoussant.
5. 5Ramenez les pieds vers l'avant d'un saut pour revenir en position de squat.
6. 6Sautez explosivement vers le haut en levant les bras au-dessus de la tête.
7. 7Réceptionnez-vous en douceur et descendez immédiatement en squat pour enchaîner avec la répétition suivante.

En anglais on dit jack burpee, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices cardio

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.