Marche sur vélo elliptique

Comment faire

1. 1Réglez le niveau de résistance et l'inclinaison du vélo elliptique selon vos préférences.
2. 2Montez sur les pédales de l'appareil et saisissez doucement les poignées.
3. 3Commencez en poussant sur les pieds et en tirant les poignées vers vous.
4. 4Poursuivez ce mouvement en alternant poussée et traction pour simuler un mouvement de marche ou de course.
5. 5Maintenez un rythme régulier et gardez la sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
6. 6Continuez pendant la durée souhaitée de votre séance de cardio.
7. 7Diminuez progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.

En anglais on dit walk elliptical cross trainer, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices cardio

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• Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
• Burpee avec jumping jackPoids du corps
• Mountain climberPoids du corps
• Jumping jackPoids du corps
• Demi-squatPoids du corps
• Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
• Burpee avec haltèresHaltères

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.