Burpee avec haltères

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et un haltère dans chaque main.
2. 2Descendez en squat en posant les haltères au sol devant vous.
3. 3Lancez les pieds vers l'arrière en position de pompe, en gardant le corps bien aligné.
4. 4Effectuez une pompe en fléchissant les coudes et en descendant la poitrine vers le sol.
5. 5Ramenez les pieds vers vos mains en sautant, en atterrissant en position de squat.
6. 6Relevez-vous de manière explosive en soulevant les haltères du sol et en les amenant aux épaules.
7. 7Développez les haltères au-dessus de la tête en étendant complètement les bras.
8. 8Redescendez les haltères jusqu'aux épaules et répétez toute la séquence le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell burpee, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.