Vélo d'appartement à rythme modéré

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur et la position de la selle du vélo d'appartement pour assurer un bon alignement.
2. 2Placez les pieds sur les pédales et attachez-les avec les sangles si disponible.
3. 3Commencez à pédaler à un rythme confortable, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
4. 4Maintenez un rythme régulier et augmentez le niveau de résistance si vous le souhaitez.
5. 5Continuez à pédaler pendant la durée souhaitée de votre séance de cardio.
6. 6Effectuez un retour au calme en réduisant progressivement votre rythme et le niveau de résistance.
7. 7Étirez les muscles des jambes après l'entraînement pour éviter les raideurs et favoriser la récupération.

En anglais on dit stationary bike walk, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices cardio

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• Burpee avec jumping jackPoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.