Caminar en elíptica

Cómo se hace

1. 1Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.
2. 2Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.
3. 3Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.
4. 4Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.
5. 5Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.
6. 6Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
7. 7Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.

En inglés se llama walk elliptical cross trainer, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de sistema cardiovascular

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• Paso adelante y atrásPeso corporal
• Burpee con jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Media flexión de rodillasPeso corporal
• Bici estática a ritmo suaveMáquina de palanca
• Burpee con mancuernasMancuernas

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.