Paso adelante y atrás
Sistema cardiovascular Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada.
- 3Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial.
- 4Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso.
- 5Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante.
- 6Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama back and forth step, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
