Pas endavant i enrere

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Fes una pas endavant amb el peu dret, flexionant el genoll i baixant el cos cap a una posició d'estocada.
3. 3Empeny amb el peu dret i fes una pas enrere per tornar a la posició inicial.
4. 4Repeteix el moviment amb el peu esquerre, alternant les cames a cada pas.
5. 5Continua fent passos cap endavant i cap enrere, mantenint un ritme constant.
6. 6Repeteix durant la durada o el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu back and forth step, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica
• Burpee amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.