Caminar en cinta de córrer inclinada

Com es fa

1. 1Ajusta el nivell d'inclinació de la cinta de córrer a la intensitat desitjada.
2. 2Posa't de peu sobre la cinta de córrer amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Comença a caminar a un ritme còmode, assegurant-te de mantenir una postura correcta.
4. 4Activa els músculs del core i mantén l'esquena recta durant tot l'exercici.
5. 5Continua caminant a la cinta inclinada durant la durada desitjada del teu entrenament cardiovascular.
6. 6Disminueix gradualment la inclinació i la velocitat de la cinta per enfredar abans d'aturar-te.

En anglès se'n diu walking on incline treadmill, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica
• Burpee amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.