Mitja flexió de genolls

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Flexiona els genolls i baixa el cos com si et fossis a seure en una cadira.
3. 3Mantén el pit elevat i el pes als talons.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior, després empeny amb els talons per tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu half knee bends (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica
• Burpee amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.