Meio agachamento

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Dobra os joelhos e desce o corpo como se te fosses sentar numa cadeira.
3. 3Mantém o peito elevado e o peso nos calcanhares.
4. 4Faz uma pequena pausa na parte inferior e, em seguida, empurra com os calcanhares para regressar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se half knee bends (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica
• Burpee com halteresHalteres

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.