Jumping jack
Cardio Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- 2Salta, afastando os pés e levantando os braços acima da cabeça.
- 3Ao aterrar, salta rapidamente de volta à posição inicial.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se jack jump (male), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de cardio
- Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
- Passo à frente e atrásPeso corporal
- Burpee com jumping jackPeso corporal
- EscaladorPeso corporal
- Meio agachamentoPeso corporal
- Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
- Caminhada na elípticaElíptica
- Burpee com halteresHalteres
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
