Burpee amb jumping jack

Com es fa

1. 1Comença de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Baixa el cos a una posició d'esquat, col·locant les mans a terra davant teu.
3. 3Llança els peus cap enrere, aterrant en posició de flexió de braços.
4. 4Fes una flexió de braços, baixant el pit cap a terra i després empenyent de nou cap amunt.
5. 5Salta amb els peus cap endavant, aterrant en posició d'esquat.
6. 6Salta cap amunt de manera explosiva, portant els braços per sobre del cap.
7. 7Aterra suaument i baixa immediatament a una posició d'esquat per començar la següent repetició.

En anglès se'n diu jack burpee, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica
• Burpee amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.