Escalador
Sistema cardiovascular Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- 2Activa el core y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
- 3Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core activado.
- 4Mantén un ritmo constante y respira de forma regular durante todo el ejercicio.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama mountain climber, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de sistema cardiovascular
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- Paso adelante y atrásPeso corporal
- Burpee con jumping jackPeso corporal
- Jumping jackPeso corporal
- Media flexión de rodillasPeso corporal
- Bici estática a ritmo suaveMáquina de palanca
- Caminar en elípticaElíptica
- Burpee con mancuernasMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
