Todos los ejercicios
Ejercicios de gemelos
59 ejercicios, agrupados por el material que necesitas.
Peso corporal13
- Bajada del cajón con estabilización a una pierna
- Círculos de rodilla
- Círculos de tobillo
- Elevación de gemelo a una pierna en el suelo
- Elevación de gemelo a una pierna tipo burro
- Elevación de gemelos de pie
- Elevación de gemelos de pie (en un escalón)
- Elevación de gemelos tipo burro
- Estiramiento de gemelo con empuje y manos en la pared
- Estiramiento de gemelo con manos en la pared
- Estiramiento de gemelos de pie
- Estiramiento de gemelos sentado
- Gemelos de pie
Mancuernas10
- Elevación de gemelo a una pierna (sobre una mancuerna)
- Elevación de gemelo a una pierna con mancuerna
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna (agarre martillo)
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna (palma arriba)
- Elevación de gemelos con fitball en la pared
- Elevación de gemelos con fitball en la pared (pelota entre las rodillas)
- Elevación de gemelos con fitball en la pared (pelota entre los tobillos)
- Elevación de gemelos de pie con mancuernas
- Elevación de gemelos sentado con mancuernas
Trineo7
Máquina de palanca7
Máquina Smith6
Barra6
Banda elástica3
Cuerda3
Polea2
Con peso1
Asistido1
Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
