Elevación de gemelos de pie con barra (a una pierna)
Gemelos Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de la espalda.
- 2Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
- 3Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell standing leg calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
