Elevación de gemelo a una pierna en el suelo
Gemelos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca las manos en una pared u objeto firme para mantener el equilibrio.
- 2Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- 3Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
En inglés se llama one leg floor calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
