Extension mollet unilatérale au sol
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et placez vos mains contre un mur ou un objet stable pour maintenir votre équilibre.
- 2Décollez un pied du sol et tenez-vous en équilibre sur l'autre pied.
- 3Décollez lentamente le talon du sol en vous hissant sur la pointe du pied.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le talon en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.
En anglais on dit one leg floor calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
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- Extension des mollets à la presse à cuissesMachine à levier
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
