Extension mollet unilatérale avec bande élastique
Mollets Élastique
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et placez l'élastique sous l'avant du pied gauche.
- 2Tenez-vous à un objet stable pour maintenir votre équilibre si nécessaire.
- 3Décollez lentamente le talon gauche du sol en transférant le poids du corps sur la pointe du pied.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le talon gauche en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à la jambe droite.
En anglais on dit band single leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
