Extension des mollets debout
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds orientées vers l'avant.
- 2Placez vos mains sur un mur ou une surface stable pour maintenir votre équilibre.
- 3Décollez lentement les talons du sol en transférant le poids de votre corps sur la pointe des pieds.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit bodyweight standing calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
- Extension des mollets à la presse à cuissesMachine à levier
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
