Extension des mollets debout à la Smith machine
Mollets Smith machine
Comment faire
- 1Ajustez la barre de la Smith machine à une hauteur qui vous permette d'être debout, les pieds à plat sur le sol et les épaules sous la barre.
- 2Placez-vous sous la barre avec les pieds écartés de la largeur des épaules et les pointes de pieds orientées vers l'avant.
- 3Posez vos mains sur la barre pour plus de stabilité.
- 4Contractez les mollets et décollez lentement les talons du sol, en vous hissant sur la pointe des pieds.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith standing leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
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- Extension des mollets à la presse à cuissesMachine à levier
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
