Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machine

Comment faire

1. 1Placez-vous au sol sous la barre de la Smith machine, en tournant le dos à la machine.
2. 2Posez la pointe des pieds sur une surface élevée, comme un disque ou un bloc.
3. 3Placez la barre de la Smith machine sur le bas de vos jambes, juste au-dessus des chevilles.
4. 4Tenez la barre avec vos mains pour plus de stabilité.
5. 5Décollez les talons du sol en étendant les chevilles, élevant ainsi votre corps vers le haut.
6. 6Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente les talons pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith one leg floor calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices mollets

• Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
• Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
• Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
• Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
• Extension des mollets deboutPoids du corps
• Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
• Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
• Extension des mollets à la presse à cuissesMachine à levier

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.