Elevación de gemelo a una pierna con banda elástica
Gemelos Banda elástica
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie izquierdo.
- 2Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- 3Levanta lentamente el talón izquierdo del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón izquierdo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la pierna derecha.
En inglés se llama band single leg calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
