Elevación de gemelos en el suelo con barra
Gemelos Barra
Cómo se hace
- 1Coloca una barra en el suelo frente a ti.
- 2Ponte de pie con la parte delantera de los pies sobre el borde de la barra, dejando los talones colgando.
- 3Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- 4Levanta los talones lo más alto posible, usando las pantorrillas para elevar el cuerpo.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell floor calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
