Extension des mollets au sol avec barre
Mollets Barre
Comment faire
- 1Placez une barre au sol devant vous.
- 2Tenez-vous debout, l'avant des pieds sur le bord de la barre, en laissant les talons dans le vide.
- 3Tenez-vous à un objet stable pour maintenir votre équilibre si nécessaire.
- 4Montez les talons aussi haut que possible en utilisant les mollets pour hisser le corps.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les talons pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell floor calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
