Prensa de gemelos a 45° con trineo
Gemelos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- 2Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- 3Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas.
- 4Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled 45в° calf press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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- Elevación de gemelo a una pierna con banda elásticaBanda elástica
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- Elevación de gemelos de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de gemelo a una pierna en el suelo en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de gemelos con fitball en la paredMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
