Premsa de bessons a 45° amb trineu

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina de trineu a un angle de 45 graus.
2. 2Col·loca els peus sobre la plataforma del trineu amb els dits dels peus apuntant cap endavant.
3. 3Empeny la plataforma del trineu allunyant-la de tu extenent els turmells i els bessons.
4. 4Fes una pausa un moment en la posició alta, i després baixa lentament la plataforma del trineu de retorn a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu sled 45в° calf press, per si busques vídeos o taules.

Altres de bessons

• Elevació de bessons a una cama (sobre una manuella)Manuelles
• Elevació de bessons a una cama a terraPes corporal
• Elevació de bessons a una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
• Elevació de bessó a una cama assegut amb manuella (palma cap amunt)Manuelles
• Elevació de bessons de peuPes corporal
• Elevació de bessons de peu en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació de bessó a una cama a terra en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació de bessons amb fitball a la paretManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.