Extension des mollets à la presse à 45°
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Réglez la presse à cuisses à un angle de 45 degrés.
- 2Placez vos pieds sur la plateforme de la presse en pointant les orteils vers l'avant.
- 3Poussez la plateforme en étendant les chevilles et en contractant les mollets.
- 4Marquez une courte pause en position haute, puis redescendez lentement la plateforme en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled 45в° calf press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
