Elevación de gemelos inclinada hacia delante en trineo
Gemelos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate en la máquina con la punta de los pies sobre la plataforma y los talones colgando.
- 2Coloca las manos en las asas o a los lados de la máquina para apoyarte.
- 3Activa las pantorrillas y eleva lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled forward angled calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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- Elevación de gemelo a una pierna con banda elásticaBanda elástica
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- Elevación de gemelos con fitball en la paredMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
