Extension des mollets inclinée vers l'avant sur traîneau
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Réglez la machine à traîneau à un poids adapté et placez-vous sur la machine avec l'avant des pieds sur la plateforme et les talons dans le vide.
- 2Placez vos mains sur les poignées ou sur les côtés de la machine pour vous soutenir.
- 3Contractez vos mollets et montez lentamente les talons le plus haut possible, en poussant contre la résistance du traîneau.
- 4Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis descendez lentamente les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled forward angled calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
