Elevación de gemelos tipo burro con peso
Gemelos Con peso
Cómo se hace
- 1Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
- 2Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
- 3Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted donkey calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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- Elevación de gemelos con fitball en la paredMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
