Elevación de gemelo a una pierna de pie en polea
Gemelos Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujétate de la máquina de cable para apoyarte.
- 3Levanta una pierna del suelo y equilíbrate sobre la otra pierna.
- 4Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
En inglés se llama cable standing one leg calf raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
