Extension mollet unilatérale debout à la poulie
Mollets Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à une machine à poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Tenez-vous à la machine pour vous stabiliser.
- 3Décollez une jambe du sol et tenez-vous en équilibre sur l'autre jambe.
- 4Décollez lentamente le talon du sol en vous hissant sur la pointe du pied.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le talon en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre jambe.
En anglais on dit cable standing one leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
