Estiramiento de gemelos sentado
Gemelos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
- 2Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- 3Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5Cambia de pierna y repite el estiramiento.
En inglés se llama seated calf stretch (male), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de gemelos
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- Elevación de gemelo a una pierna en el sueloPeso corporal
- Elevación de gemelo a una pierna con banda elásticaBanda elástica
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- Elevación de gemelos de piePeso corporal
- Elevación de gemelos de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de gemelo a una pierna en el suelo en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de gemelos con fitball en la paredMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
