Étirement des mollets assis
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol.
- 2Tendez une jambe devant vous, en gardant le talon au sol.
- 3Penchez-vous légèrement en avant jusqu'à ressentir un étirement dans le mollet.
- 4Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- 5Changez de jambe et répétez l'étirement.
En anglais on dit seated calf stretch (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
