Estirament de bessons assegut
Bessons Pes corporal
Com es fa
- 1Seu a la vora d'una cadira o banc amb els peus plans a terra.
- 2Estén una cama recta davant teu, mantenint el taló a terra.
- 3Inclina't lleugerament cap endavant, sentint un estirament al bessó.
- 4Mantén l'estirament durant 20-30 segons.
- 5Canvia de cama i repeteix l'estirament.
En anglès se'n diu seated calf stretch (male), per si busques vídeos o taules.
Altres de bessons
- Elevació de bessons a una cama (sobre una manuella)Manuelles
- Elevació de bessons a una cama a terraPes corporal
- Elevació de bessons a una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
- Elevació de bessó a una cama assegut amb manuella (palma cap amunt)Manuelles
- Elevació de bessons de peuPes corporal
- Elevació de bessons de peu en màquina SmithMàquina Smith
- Elevació de bessó a una cama a terra en màquina SmithMàquina Smith
- Elevació de bessons amb fitball a la paretManuelles
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
