Patada de tríceps alterna sentado e inclinado con mancuernas
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- 2Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- 3Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, hasta que el brazo esté completamente extendido.
- 4Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite con el otro brazo.
- 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell seated bent over alternate kickback, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
