Patada de tríceps alterna assegut i inclinat amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb una manuella a cada mà, amb les palmes cap a dins.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i paral·lela a terra.
3. 3Estén un braç recte cap enrere, mantenint-lo a prop del cos, fins que el braç estigui completament estès.
4. 4Fes una pausa un moment, i després baixa lentament la manuella cap a la posició inicial.
5. 5Repeteix amb l'altre braç.
6. 6Continua alternant els braços durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated bent over alternate kickback, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.