Kickback de tríceps alternado sentado com halteres
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco com um haltere em cada mão e as palmas viradas para dentro.
- 2Inclina o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas direitas e paralelas ao chão.
- 3Estende um braço para trás, mantendo-o junto ao corpo, até ficar completamente estendido.
- 4Faz uma pausa por um momento e, depois, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
- 5Repete com o outro braço.
- 6Continua a alternar os braços durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell seated bent over alternate kickback, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
