Kickback triceps alternatif assis et incliné aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur.
- 2Inclinez-vous vers l'avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
- 3Tendez un bras bien droit vers l'arrière, en le gardant proche du corps, jusqu'à ce qu'il soit complètement tendu.
- 4Faites une courte pause, puis redescendez lentement l'haltère en position initiale.
- 5Répétez avec l'autre bras.
- 6Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated bent over alternate kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
