Curl de bíceps alterno con pierna elevada sobre fitball con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Coloca un balón de ejercicio detrás de ti y apoya un pie sobre él, manteniendo el equilibrio.
3. 3Con los brazos completamente extendidos y los codos cerca de los costados, flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior quieto.
4. 4Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.
5. 5Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.