Curl de bíceps altern amb cama elevada sobre fitball amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una manuella a cada mà, amb les palmes cap endavant.
2. 2Col·loca una pilota d'exercici darrere teu i recolza un peu a sobre, mantenint l'equilibri.
3. 3Amb els braços completament estesos i els colzes a prop dels costats, flexiona una manuella cap a l'espatlla mentre mantens la part superior del braç quieta.
4. 4Baixa la manuella de retorn a la posició inicial i repeteix amb l'altre braç.
5. 5Continua alternant els braços durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.