Curl biceps alternatif aux haltères un pied sur Swiss Ball

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. 2Placez un ballon d'exercice derrière vous et posez un pied dessus, en gardant l'équilibre.
3. 3Avec les bras complètement tendus et les coudes collés aux flancs, montez un haltère vers l'épaule tout en gardant le haut du bras immobile.
4. 4Descendez l'haltère pour revenir en position initiale et répétez avec l'autre bras.
5. 5Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.