Patada de tríceps sobre fitball con mancuernas
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- 2Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- 3Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
- 4Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell kickbacks on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
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- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
