Coice de tríceps no fitball com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te sobre uma bola de exercício com os pés bem assentes no chão e as costas direitas.
2. 2Segura um haltere em cada mão com as palmas viradas para dentro e os braços fletidos num ângulo de 90 graus.
3. 3Estende os braços direitos para trás, contraindo os tríceps no ponto mais alto do movimento.
4. 4Faz uma curta pausa e depois desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell kickbacks on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.