Remo al mentón a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con agarre prono.
2. 2Deja que la mancuerna cuelgue a la distancia de un brazo frente a los muslos, con la palma hacia el cuerpo.
3. 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la mancuerna recta hacia la barbilla, guiando con el codo.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm upright row, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.