Press de hombro sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.
2. 2Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
3. 3Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.