Press d'espatlles assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Senta't en un banc amb una manuella a cada mà, recolzades sobre les cuixes.
2. 2Apuja les manuelles fins a l'alçària de les espatlles, amb les palmes cap endavant.
3. 3Empeny les manuelles cap amunt fins que els braços quedin completament estesos per sobre del cap.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, després baixa lentament les manuelles de tornada a l'alçària de les espatlles.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated shoulder press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.