Développé épaules assis aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Montez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules, les paumes vers l'avant.
- 3Développez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères à hauteur des épaules.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
